Você sabe como a qualidade do sono pode afetar a sua carreira? Segundo Brian Gunia, professor e reitor associado da Johns Hopkins Carey Business School, uma noite mal dormida tem o poder de prejudicar a carreira de várias maneiras. “O sono não saudável pode levar à distração que impede os funcionários de atingir as metas e prejudicar a capacidade de interagir de forma produtiva com colegas, clientes e outros.”
Saiba quais são todos os aspectos profissionais afetados pela má qualidade do sono:
* Tomada de decisão: a perda de sono reduz o metabolismo cerebral no córtex pré-frontal – a região do cérebro responsável pelos processos cognitivos.
* Assumir riscos: um estudo mostrou como os participantes privados de sono são mais propensos a se colocar em risco.
* Humor e memória: uma noite sem sono aumenta a hostilidade, a ansiedade, a tensão, a confusão e a fadiga.
* Desempenho: a criatividade e o pensamento são sufocados com a falta de sono, contribuindo para o baixo desempenho.
* Menos motivação: líderes privados de sono terão mais dificuldade em inspirar sua força de trabalho, e os colaboradores menor engajamento nas atividades diárias.
* Ruptura do ritmo circadiano: uma noite de sono mal dormida causa uma assimetria no ritmo cardíaco, contribuindo para um baixo desempenho profissional.